ذهن آگاهی(قسمت سوم)

چطورذهن آگاه بمانیم؟

در سنین نوجوانی، وقتی  تابلوهای نقاشی زیبا را می دیدم،آرزو می کردم که نقاش یکی از این تابلوها، من باشم ولی واقعا

هیچوقت تلاشی جدی برای اینکه نقاشِ ماهری شوم،انجام ندادم.کار بسیار سختی بود و من انگیزه کافی برای تحمل این راه

سخت را نداشتم.

با گذشت زمان متوجه شدم برای به سرانجام رساندن هر کاری باید به طور مدام در چراغ نفتیِ انگیزه خود،نفت بریزیم تا

در میان راه ،سختی ها ما را از ادامه مسیر،منصرف نکنند.

دو قسمتِ قبلی ذهن آگاهی را خوانده ایم و قصد داریم ذهن آگاه شویم. ،پس چراغ نفتیِ انگیزه مان روشن شده ،چون با خود

 می گوییم انگار این مطلب درمورد من نوشته شده.من نشخوار فکری دارم.با خودم مهربان نیستم و زمانی که عصبانی می شوم،

کارهایی می کنم که بعد از آرام شدنم واقعا از انجامشان،پشیمان می شوم.باید تمرینها را انجام دهم تا حالم دگرگون شود.

دو روز تمرینها را انجام می دهیم وبعد در میان انبوهی از کارهای روزانه مان به فراموشی سپرده می شود.

آیا راهی وجود دارد که برسر قراری که با خود گذاشته ایم،بمانیم ؟ بله والان قصد داریم در مورد یکی ازهمین راهها صحبت

کنیم.

اهرم رنج ولذت

آنتونی رابینزکه یکی ازمشهورترین سخنرانان انگیزشی جهان است ،در مورد اهرم رنج ولذت می گوید:زمانی که هدفی

را در نظر می گیریم ،رنجهای نرسیدن به آن هدف را در مقابل لذت های رسیدن به آن باید با  هم مقایسه کنیم و ببینیم آیا انگیزه

کافی برای رسیدن به آن هدف در ما هست یا نه؟

پس اگر ما ،ذهن آگاه شدن را به عنوان هدف برای خود در نظر بگیریم طبق اهرم رنج ولذت ،رنجهای نرسیدن به آن را  

برای خود می نویسیم:

1.اگر ذهن آگاه نباشیم ،نمی توانیم در زمان بالاآمدن هیجانات ،ذهن خود را آرام کنیم و گفتار و رفتار درست از خود نشان دهیم.

2.اگر ذهن آگاه نباشیم ،بر افکاری که به ذهنمان یکسره در حال رفت وآمد هستند سوار می شویم و اجازه می دهیم به هر کجا

که اراده می کنند ما را ببرند.این سفر ممکن است چند دقیقه یا حتی چند ساعت طول بکشد ولی نتیجه ایی جز حال بد عایدمان

نمی کند.

3.اگر ذهن آگاه نباشیم یعنی در لحظه حال نباشیم ،خیلی از وقایع وتصاویری را  که ممکن است تکرار نشدنی باشند ،از دست

می دهیم.مثلا دیدن درختان با برگهای خوش رنگ پاییزی،لمس باد بهاری،شنیدن آواز قناری ودیدن خنده های شاد کودکانمان و

حتی لذت بزرگ شدن آنها .(البته لازم است بدانیم در لحظه حال نبودن همیشه ما را از لذتها محروم نمی کند.گاهی رنجهای

زیادی در زندگی مان وجود دارد که با ذهن آگاهی میتوانیم از پس این موقعیتها به خوبی برآییم.پس می توان گفت ذهن آگاه

بودن  باعث رشد ما می شود و از ما فرد صبورتری  می سازد.صبوری بر پایه آگاهی نه از جنس اجبار به تحمل.

4.ذهن آگاهی و تمرکز یاران جداناشدنی هستند.با افزایش ذهن آگاهی، قدرت تمرکز ما هم افزایش می یابد.

آیا باز هم باید از مزایای ذهن آگاهی بگویم تا برای بدست آوردن این همه امکاناتی که از ذهن آگاه شدن ،نصیبمان می شود

کمی وقت بگذاریم؟!!

لذتهای رسیدن به ذهن آگاهی را شما بگویید.

و در انتها

از شما می خواهم چند دقیقه از وقت خود را در اختیار من بگذارید و برای اینکه بدانید ذهن آگاه شدن از اهدافتان هست یا نه

،اهرم رنج ولذت برای خود بنویسید.اگر جزء اهداف شماست وبین 5 اولویت اصلی زندگیتان قراردارد،برای انجام  روزانه

تمریناتش حداقل 10 دقیقه زمان بگذارید.بهتر است ،لیست اهرم رنج ولذتتان را جلوی دید خود قرار دهید تا برای وقتی که

انگیزه تان کم می شود ،به کارتان بیاید.

دوستان عزیزم ممنونم که تا انتهای این مطلب همراهم بودید.موفق باشید.