توهم کنترل در روابط بین فردی
فرض کنید فردی از نزدیکانتان، با شمابرخورد توهین آمیزی می‌کندو با این کارش، شما را بسیار متعجب می کند. شما به او می گویید: اصلا از تو انتظار نداشتم.
می دانیدچرا از او انتظار نداشتید؟ چون فکر می‌کردید این آدم را به خوبی می شناسید و می توانید او را پیش بینی یا کنترل کنید و حالا که او مطابق با پیش بینی هایتان عمل نکرده، او را مقصر می دانید،ناراحت می شوید ودچار استرس یا هیجانات منفی دیگر می شوید.
در این شرایط ما چه کاری می توانیم انجام دهیم که دچار توهم کنترل و نتایج حاصل از آن نشویم؟
مهمترین کار این است که ذهن آگاه باشیم و در مرحله اول، به این فکر کنیم چه چیزی واقعا تحت کنترل ماست و چه چیزی تحت کنترل ما نیست.
برخورد توهین آمیز و حرفی که فرد مقابل به ما زده ،تحت کنترل ما نیست و متعلق به اوست.
آنچه تحت کنترل ماست، برداشت ما از سخنان فرد مقابل و شیوه تعاملی است که بعد از این، با او خواهیم داشت. در اینجا ما آگاهانه از خود این سوال را می پرسیم که آیا به خوداجازه می دهیم، آنچه تحت کنترل ما نیست(توهین فرد مقابل) به ما آسیب بزند؟
بعد از آن در مورد نحوه تعامل با او فکر می کنیم. آیا لازم است دیگر او را نبینیم یا ارتباطمان را با او کم کنیم یا اینکه ممکن است در هنگام مرور اتفاقی که افتاده ،متوجه شویم حرفی که او به ما زده، واقعا توهین آمیز نبوده و برداشت ما از این قضیه، اشتباه بوده و…
در مرحله دوم باید بدانیم، ذهن ما کاملاً آماده است که به هر چیزی واکنش نشان دهد. اگر بتوانیم قبل از اینکه از خود واکنشی نشان دهیم،آگاهانه افکار و احساس خود را شناسایی کنیم، می توانیم از انجام واکنش‌های نامناسب که کمکی به ما نمی کند، جلوگیری به عمل آوریم و رفتار مناسب و مؤثر را جایگزینش کنیم.
آگاهانه عمل کردن که در بالا چند بار به آن اشاره شد آسان نیست و نیاز به ذهن آگاهی و انجام تمرینات مربوط به آن دارد. (برای آشنایی با مفهموم ذهن آگاهی و یادگیری روش‌های ذهن آگاه شدن، به مطالبی که با نام ذهن آگاهی (در 3 قسمت ) در سایت قرار داده شده،مراجعه بفرمایید.)
سخن پایانی
دوستان عزیزم،از اینکه تا پایان این مطلب همراه من بودید،از شما بسیار سپاسگزارم.از شما می خواهم از این به بعد،با توجه به این مطالب ،موقعیتهایی را که در آنها دچار توهم کنترل می شوید شناسایی کنید وآگاهانه تمرکزتان را از مسائلی که کنترلی روی آن ندارید بر روی مسائلی که در حیطه اختیار وکنترل شماست ،بیاورید. موفق باشید.
دیدگاهتان را بنویسید